أضرار تناول الخبز على معدة فارغة
يعتمد الكثير على تناول الخبز في وجبة الإفطار، ويعتبر الخبز مصدر كبير الطاقة وعلى الرغم من أنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، والتي تتحول إلى طاقة عند الهضم، إلا أنه له آثار جانبية أيضًا.
ووفقًا لموقع "العربية" القليلون يدركون أن الخبز غني بالسعرات الحرارية ومنخفض للغاية في العناصر الغذائية، لذلك، فإن إضافة الخبز إلى طبق الفطور الخاص بك ليس فكرة جيدة حقًا. فبصرف النظر عن كونه منخفضا في العناصر الغذائية، يمكن أن يتسبب لك في بعض المشكلات الصحية الخطيرة، خاصة عند تناوله على معدة فارغة.
الأثار الجانبية التي يعاني منها الجسم عند تناول الخبز على معدة فارغة
1-ارتفاع مستوى السكر في الدم
يمكن للخبر أن يرفع مستويات السكر في الدم في الجسم. ومن المهم أن تتذكر أن الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.
2-زيادة الوزن
الخبز الأبيض مرتفع للغاية في مؤشر نسبة السكر في الدم، ويجب على المرء الملاحظة أن تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع (GI) يمكن أن يزيد الجوع بشكل فعال ويؤدي أيضًا إلى الإفراط في تناول الطعام ، وبالتالي ، يمكن أن يصاب المرء بالوزن الزائد أو حتى السمنة.
3-يسبب الانتفاخ
الخبز الأبيض غني بالصوديوم، وهو مصدر للانتفاخ ومشاكل صحية أخرى محتملة في الجهاز الهضمي. ومن المعروف أن تناول الطعام الغني بالصوديوم أول شيء في الصباح -على معدة فارغة- يضر بمعدتك حيث يصعب هضمها، لذلك، لا تبدأ يومك أبدًا بقطعة خبز أبيض.
4-يسبب الإمساك
الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في الخبز ضارة بحركة الأمعاء، وبالتالي يمكن أن تسبب الإمساك.
5-زيادة الإحساس بالجوع
يعتبر الخبز الأبيض مصدر لارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) ، مما قد يؤدي إلى زيادة الجوع والتسبب في الإفراط في تناول الطعام.
بعد أن عرفت الآثار الجانبية المحتملة لتناول الخبز على حيوان خالى ، تأكد من إدخال بعض التغييرات على طبق الإفطار الخاص بك ، أو ببساطة استبدل الخبز الأبيض العادي بالحبوب المتعددة أو الخبز الأسمر. من المهم أن تراقب ما تأكله ومتى تأكله.
