فيتامين د.. فوائد خرافية للجسم ومصدر مجاني للحصول عليه
المحتويات
تتعدد فوائد فيتامين د للجسم ، فهو من من الفيتامينات المهمة التي يجب أن يتم دعم الإنسان بها خاصة منذ وهو في المهد ، إذ أنه له العديد من الفوائد التي لا مثيل لها في غيره من الفيتامينات، كما أن هناك عدة مصادر له، منها الغذائية، ومنها المصادر المتوفرة في الطبيعة.
فوائد فيتامين د
فيتامين د له فؤاد خيالية وعظيمة ، فهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ، ويدعم صحة العظام والعضلات في المقام الأول .
ولعل من أهم فوائد فيتامين د أنه يحفظ نسبة الكالسيوم في الجسم؛ لأنه يساعد على امتصاصه من الطعام، أو من المكملات الغذائية التي تدخل جسم الإنسان.
طالع أيضا:
وفيما يلي نرصد أهم فوائد فيتامين د:
-يعمل كمضاد للالتهابات وللأكسدة ويحافظ على صحة الجهاز المناعي ووظائف العضلات ونشاط خلايا الدماغ.
-يقوي العظام ويساعد على تكوينها؛ ويعمل على الوقاية من أمرض هشاشة العظام.
-فيتامين د يحمي الجسم من أنواع السرطان ويقي بنسبة كبيرة من سرطان البروستاتا والقولون.
-فيتامين د يعمل على الحماية من الإصابة بالأمراض القلبية وتصلب الشرايين وأمراض ضغط الدم والإصابة بالسكتات الدماغية.
-يساعد على الوقاية من مرض السكري، نظرا لأنه يحفز البنكرياس على زيادة الأنسولين بالجسم وزيادة المناعة.
أين يوجد فيتامين د؟
ويتسال الكثير عن أين يوجد فيتامين د ، ومصادره المختلفة والتي تتعدد بين الأطعمة والمصادر الطبيعية ، إذ يبحث الكثير عن الأغذية الغنية بـ فيتامين د.
مصادر فيتامين د
-أشعة الشمس غنية جدا بفيتامين د خاصة في فترة الصباح ، ويحذر التعرض لها في فترة الظهيرة.
-فيتامين د يوجد بكمية كبيرة في التونة والسردين والسلمون.
-يتوافر فيتامين د في البيض والزبادي وأنواع الأجبان المختلفة.
-يوجد فيتامين د في كبد الأبقار بشكل كبير.
ما هي أسباب نقص فيتامين د في الجسم ؟
تتعد أسباب نقص فيتامين د لدى الكثير ولعل أبرزها عدم تناول الأكل الصحي الغني بالفيتامين نفسه ، ولكن هناك أسباب آخري نرصدها فيما يلي :
- الإصابة بسوء التغذية.
- عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس
- القدرة المنخفضة على امتصاص فيتامين (د) في الأمعاء.
- انخفاض كفاءة الإنتاج الذاتي لفيتامين (د) مع التقدم في العمر.
- أمراض الكبد.
- الفشل الكلوي.
- أمراض وراثية تؤثر على انتاج فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د
تتعدد أعراض نقص فيتامين (د) وتظهر بسهولة في الشخص المصاب بنقص الفيتامين الذي يعد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم والمناعة، حيث تتعدد أعراض نقص فيتامين د كما يلي:
- الإرهاق المزمن.
- الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة من الجسم.
- أمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب المتعدد (Multiple sclerosis)، والتهاب مفاصل.
- هشاشة العظام (Osteoporosis).
- زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.
علاج نقص فيتامين د
يتم علاج نقص فيتامين د من خلال عدة طرق نرصدها فيما يلي :
- اللجوء إلى التعرض لأشعة الشمس في فترة الصباح الباكر
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوى على فيتامين د.
