خسارة 4 كيلو أسبوعيا.. كل ما تريد معرفته عن رجيم لو كارب
يعد رجيم لو كارب، المعروف أيضا بالنظام الغذائي قليل الكربوهيدرات، واحدا من الأنظمة الغذائية التي تعمل على فقدان الوزن في وقت قصير مقارنة بأي نظام آخر.
ما هو رجيم لو كارب؟
هو نظام غذائي يتبع فيه انخفاض الكربوهيدرات التي توجد في الأطعمة والتركيز على البروتين ، عندما تتناول كميه كافية من البروتين وأيضا تتناول كميه أقل من الكربوهيدرات هذا يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
تجربتي مع رجيم لو كارب
تروي سيدة عربية اتبعت رجيم لوكارب، موضحة النتائج التي وصلت إليها، وعلى حد وصفها، كانت التجربة صعبة في البداية ولكن نتيجة فقدان الوزن كانت مرضية و مع الوقت أصبح نظام لو كارب أسلوب حياة.
مميزات رجيم لو كارب
تتنوع مميزات رجيم لو كارب، ومن أبرزها أنه يتسبب في فقدان الشهية، وفقدان دهون منطقة البطن .
بالإضافة إلى رفع نسبة الكولسترول في الدم، ومن المعروف أنه يعمل علي خسارة أكثر من 3 كيلو في الأسبوع.
جدول نظام لو كارب مع الصيام المتقطع
يعمل هذا النظام على تقليل الكربوهيدرات وقطع الطعام في وقت محدد ويعتبر مثل صوم الشريعة الإسلامية فمثلا: أن تتوقف عن الطعام الساعة 7 مساءا وتبدأ من جديد تناول الطعام الساعة 11 صباحًا.
وجبات لو كارب
١- البيض مع الخضروات
٢-الجبن واللبن
٣-جميع أنواع اللحوم (دواجن ، لحوم حمراء ، سمك).
